アルケル鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-29 07:41:58.0
- デスクワークの方、必見！オフィスでエクササイズ
- 皆さん、おはようございます^_^
アルケル鍼灸整骨院の永田です。
よく聞くシリーズ！
『デスクワークで腰がいたい』
という声をよく聞きます！
そこで、オフィスでもできる簡単、時短のストレッチをお伝えしたいと思います。
『腸腰筋ストレッチ』
座り姿勢で縮こまった大腿の付け根の筋肉、腸腰筋を伸ばすやり方です。
片足を大きく1歩前に出して腰を沈める。後ろの足の踵は上げる。上体は真っ直ぐキープ。そして、逆もします。各5～10秒、4～6回するのがおすすめです。『広背筋ストレッチ』
デスクワークで凝り固まった広背筋のストレッチ。
椅子の背を両手で掴む。両足は肩幅よりやや広く開き、両腕を伸ばしてお尻の後に引きながら背中全体を伸ばします。
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