アルケル鍼灸整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-07 10:32:09.0
- 睡眠中の姿勢
- アルケル鍼灸整骨院の坪田です！
今回は『睡眠中の姿勢』について投稿します(^^)
たっぷり寝たはずなのに起きた時に疲れを感じる、という方は、
睡眠中の姿勢が悪く、頭や身体がこっている証拠です。
睡眠の質も悪化し、全身の不調に繋がるので、見直しをしましょう！
寝る体勢は、横向きよりも仰向けで寝ることが理想です！
首に力が入らないように、眉間と床を平行にすることが重要です。
枕よりも、高さを微調整しやすいタオルを複数枚使うことをおすすめします。まず1枚目のタオルの端を、首と床の隙間が埋まる高さに丸め、
逆の端は伸ばした状態にして、頭をのせます。
2枚目のタオルは後頭部の下に重ねて、
眉間が水平になるよう高さを調整します。
そうすることで、首や肩、呼吸も楽になり、熟睡しやすくなります。
普段使っている枕が高すぎたり、
先程のタオルの高さが高すぎて、眉間が水平にならない状態だと
首に余計な力が入り、血流やリンパの流れが悪くなり、頭がこってしまいます。
枕なしで首の隙間が埋まっていない場合も、
筋肉が緊張し頭のこりに繋がるので、
枕なしで寝られている方はまずはタオルで調整してみてください。
睡眠環境を整えて、寝ている間にも頭のこりをほぐしていきましょう♪#鍼灸整骨院#福岡市整骨院#南区整骨院#大橋整骨院#竹下整骨院#塩原整骨院#鍼灸#整骨院#福岡市#南区#大橋#竹下#塩原#アルケル#当日予約#個室あり#子連れOK#駐車場あり#骨盤矯正#猫背矯正#産後矯正#マタニティ調整#自律神経調整#ヘッド#ヘッドスパ#オイル#オイルマッサージ#リンパ#リンパマッサージ
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