食生活見直しませんか？？：2024年3月2日｜キャトル天王寺店(QUATRE)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-02 12:56:27.0

食生活見直しませんか？？: たったの5秒の習慣で人は痩せられる！？
え・・・？そんなわけない！
なんて思いますよね。。。
「メニュー選びで迷う人は、『なにを食べたいか』をわかっていない証拠だそうです。

人は本当に食べたいものを食べると、
満足度が上がって余計な間食をしなくなるそうです！！
１００％ではないと思いますが・・・笑

惰性で食べる行為がだらしないカラダを作るのだから、
『今食べたいもの』を日頃から明確化して、5秒で食事を決める習慣をつけましょう(^^)/

だからといって、食べたいものばかりを食べるのは身体はもちろん髪の毛や頭皮にも悪影響なのです。
やはり、バランスの良い食生活が体にも髪の毛にも1番です(^^)
ですが・・・残念ながら、髪には自己修復機能が無いため、一度痛んだ髪を改善することは不可能なのです…。
しかし、今後新たに生まれてくる髪のために、しっかり栄養をとることでより美しいツヤのある髪を育てることは可能です！

栄養素作用主な食材
ケラチンタンパク質の一種
髪の毛の構成成分かつお、うなぎ、まぐろ、豚もも肉、ラム肉、さば、木綿豆腐、納豆、大豆、卵
ビタミンＢ6 タンパク質の代謝をサポートし、髪の健康維持をはかるレバー、鶏のささ身、ほんまぐろ、かつお、さけ、さんま、真さば、真いわし、バナナ
ビオチン
(ビタミンＢ群）ビタミンの一種
髪の毛を健康に保つレバー、肉類、魚類、豆類、種実類、卵黄、トマト、にんじん、カリフラワー
コラーゲンタンパク質の一種
髪のツヤやハリをよくする鶏肉（皮・手羽先・軟骨）、豚足、牛すじ、フカヒレ、うなぎ、なまこ、煮こごり
亜鉛ミネラルの一種
新陳代謝を促し新しい髪をつくるかき、ほたて、レバー（豚）、牛肉、たらばがに、うなぎ、たらこ、海藻類、納豆、ごま、玄米ごはん
銅ミネラルの一種
亜鉛と一緒にコラーゲンを形成かき、するめなどの魚介類、レバー、ナッツ、大豆、ココア
髪の毛の99％は、ケラチンというタンパク質でできています。
ケラチンは、肉・魚・卵・大豆などからとることが可能です。しかし肉は抜け毛を促進させる男性ホルモンと関係が深いため、とりすぎには注意しましょう。

ビタミンＢ6やビオチンは、髪の毛の健康維持には欠かせないので、積極的にとるようにしましょう

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