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ビューティー
投稿日：2024-04-28 11:53:58.0
- たんぱく質が不足すると老ける？
- こんにちは♪GTELSPAの押川です。
タンパク質が不足すると老ける、、それほど大事な栄養素の1つがタンパク質。
タンパク質が不足することで肌荒れや、太りやすい体質、
冷え、肩こりなどさまざな影響がでやすくなります。3大栄養素の1つでもあるタンパク質は意識して摂ることが大切です。
炭水化物がメインの食事になってしまうと
どうしてもタンパク質が不足してしまいがち。
体重1キロに対して1グラム必要ということは私なら47グラムは最低必要な量となります。
タンパク質にも動物性、植物性と種類がありますので、
筋肉のためなら動物性など意識して摂り入れていくことも大切です。
動物性のタンパク質だと消化には時間がかかるため夜はとりすぎない方が
よかったりもします。
両方をバランスよく摂り入れて不足しないように心がけていきたですね。
わたしもタンパク質=たまごのイメージが強かったので
枝豆や蕎麦、アボカドなども積極的に摂り入れみます！
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