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星の鍼灸接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-20 13:25:47.0
- なんでサウナが健康に良いのか！？
- こんにちは☆
星の鍼灸接骨院 院長の橋本です！
昨今サウナが流行っていますが
皆様も行かれたことはありますでしょうか？
サウナで汗をたくさん流すことで
むくみがスッキリしたり
肌ツヤが良くなったりするのは実感しやすいですが
実はそれだけではないんです。
サウナ浴をすると、血行が良くなり
汗と共に老廃物が排泄されます。
そのため
・首コリ肩こりの解消
・肌荒れ、ニキビの改善
・疲労回復
・自律神経の調節力を高める
などの効果があると言われています！
血管は
暑い場所では弛緩し、寒い場所では収縮します。
それは体温調節のために行われているのですが
実は、その調節を行っているのも自律神経なのです。
それを強制的に行わせるため
自律神経の調節力が高められるのです。
また運動しているときと同じくらいの疲労感があるため
深い眠りにもつきやすくなります！
効果的な入り方としては
サウナに5分～10分入る→水風呂に入る→水分補給
がオススメとされていますが
サウナ室は場所によって温度がちがうため
あくまでも時間は目安で
自分の体調と向き合いながら
無理せずサウナに入ることが大切です！
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