【猫背・巻き肩】カイロで綺麗な姿勢と健康を目指す！：2025年2月18日｜K-ソレイユのブログ

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投稿日：2025-02-18 12:11:22.0

【猫背・巻き肩】カイロで綺麗な姿勢と健康を目指す！: 【巻き肩】聞いたことありますか？

巻き肩（まきがた）は
肩が内側に丸まり首が前に出たような姿勢

デスクワークやスマホの長時間使用により
「胸の筋肉が縮こまり背中の筋肉が弱まる」ことで
起こりやすく、現代人に増えている姿勢の崩れです。

胸の前側にある大胸筋・小胸筋が硬く縮む一方
肩甲骨を寄せる僧帽筋や菱形筋が弱くなる肩が前方に巻き込みやすくなります。

その結果、首や肩のこり・頭痛・呼吸の浅さなどの不調を招くことも…
日常的に猫背の姿勢が続くと巻き肩が固定化し
見た目の印象にも影響します。

巻き肩を予防・改善するなら
日頃から姿勢を意識し筋肉のバランスを整えることが大切です！

・胸のストレッチ
壁に手を当てて胸を開くストレッチなど、縮こまった胸の筋肉をほぐすと
胸郭が開きやすくなり姿勢改善に役立ちます。

・背中の筋力アップ
肩甲骨を寄せるようなエクササイズ（軽いダンベル運動や背筋運動）で
背中の筋肉を鍛えると背中の筋力がつき、正しい姿勢を保ちやすくなります。

・こまめな姿勢リセット
長時間のデスクワークやスマホ使用では、1時間に一度は立ち上がって
肩を回す・深呼吸をするといった休憩を取り、猫背になった姿勢をリセット。

・寝具やサポーターの活用
自分に合った高さの枕で首・肩への負担を減らしたり
サポーターで肩甲骨を寄せる習慣をつけることもよいです。

・カイロプラクティックによる巻き肩ケア
どうしても巻き肩が改善しない場合は
カイロプラクティックによるケアも効果的です。
カイロプラクティックでは背骨の歪みやズレを矯正し
神経の働きを正常化することで筋肉バランスを根本から整えます。

猫背で固まった上部背骨（胸椎）のアライメント（骨のあるべき位置）
が整うと身体の周囲の筋肉が正常に働きやすくなり肩が自然と開いてきます。

背骨と骨盤全体のバランスを調整することで血行も改善し
凝り固まった筋肉がほぐれやすくなる効果も期待できます。

専門的なカイロプラクティックケアで巻き肩の原因からアプローチすれば
頑固な肩こりや不調もスッキリ解消へ。

正しい姿勢を取り戻し
見た目も健康もアップデートしましょう！

巻き肩にお悩みの方は
ぜひ当院のカイロプラクティック施術で根本ケアを体感してみてください！

カイロプラクティック/整体/姿勢/肩こり/倦怠感/猫背/予防