BPRODUCE 亀有店【オーダーメイド痩身/小顔フェイシャル/ブライダル】
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- 亀有駅南口3分【駐輪場○完全個室】痩身/フェイシャル/ヘッドスパ/リンパ/メンズ可
ビープロデュース 亀有店(BPRODUCE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 11:43:18.0
- 炭水化物にも種類がある！？
- こんにちは！
ビープロデュース亀有店です。
「ダイエット中は炭水化物は全部NG！」と思っていませんか？
実は同じ炭水化物でも、太りやすいものと、
ダイエットの味方になってくれるものがあるんです。
炭水化物は大きく分けると
1、糖類
2、でんぷん
3、食物繊維
の3つに分けられます。
1、糖類
砂糖や果糖など、甘い味を感じる成分です。
血糖値が一気に上がりやすいので、ケーキやジュース、菓子パンなどの
糖類が多いものは、脂肪として蓄えられやすくダイエット中は控えめにしたいグループです。
2、でんぷん
ごはん、パン、麺類、いも類などに多く含まれます。
でんぷんは本来、体や脳のエネルギー源として大切なものですが、
白米や白いパンなど精製されたものは血糖値が上がりやすく、
食べ過ぎるとやはり脂肪に変わりやすくなります。
3、食物繊維
食物繊維を多く含む炭水化物です。
玄米、雑穀ごはん、全粒粉パン、オートミー、豆類などは、でんぷんも含みながら
食物繊維がたっぷり。血糖値の上昇がゆるやかになり、
満腹感も続きやすいので、結果的に総カロリーを抑えやすくなります。
ポイントは
1、白い炭水化物より「茶色い炭水化物」を選ぶ
2、甘い糖類は「ごほうび」として量と頻度を決める
3、毎食に食物繊維の多い主食をプラスする
この3つを意識することです。
炭水化物をゼロにするのではなく、
「どの炭水化物を選ぶか？」がダイエット成功のカギです。
当店でも、食事のご相談を受けることがとても多いです。
「炭水化物を抜いて逆に疲れやすくなった…」という方は、
食べ方を見直すだけで体調もボディラインも変わることがありますよ。
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