トレーニングとアンチエイジングの関係性：2024年1月30日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2024-01-30 10:17:44.0

トレーニングとアンチエイジングの関係性: 大阪・梅田中津の女性専用パーソナルトレーニングジムLAIT GYM（ライトジム）です！
トレーニングは身体を鍛えるためにするもの。
そう思ってはいませんか？
この記事をご覧の女性の皆様。
すぐにトレーニングを始めて下さい！！！

トレーニングとアンチエイジングは切り離せないほどお互いに作用しているといえます！
「アンチエイジング」
とても気になりませんか？
アンチエイジングを一言で表すと、「老化を食い止めるための行為」の総称です。
加齢や老化に対抗するという意味があります。

筋肉は、運動をしない人であれば、20代をピークに減りはじめ、40代以降は10年ごとに約10％というスピードで減っていきます。
筋肉量の減少は今や全年代で危惧される問題です。
若々しく美しい姿勢や引き締まったボディーラインを維持するためにも筋肉が不可欠です。
筋肉量が減少し、基礎代謝が減ってしまうと、消費するカロリーが少なくなるため、痩せにくく太りやすい身体になってしまいます。
　
ここからは、トレーニングがどのようにアンチエイジング効果をもたらしてくれるのかを説明します。

＜血流が良くなる＞
下半身の筋肉量が増えると、血流が良くなります。
肌や髪など全身の細胞の再生には、栄養がしっかりと体の隅々にまで行き届くことが重要です。
この栄養は、毛細血管を通って運ばれるため、毛細血管が多く血流が良いほど肌や髪などのアンチエイジング効果が高くなります。

＜活性酸素への適応能力があがる＞
免疫機能や感染防御の役割を担う活性酸素。
これがストレス、飲酒、喫煙、紫外線などにより増えすぎると、体の中のあらゆるものを酸化させてさび付かせ、老化の原因になってしまいます。
しかし運動により、抗酸化酵素などの活性酸素を除去する機能が活性化されます。
そのため、適度な運動を継続することで、活性酸素を除去する能力があがることが期待できます。

＜美しい姿勢を保つ＞
姿勢が美しい人は、いつまでも若々しくみえるものです！
美しい姿勢は、背中やお腹、お尻などにある「抗重力筋」がバランス良く働くことで保たれています。

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