【運動嫌いさん必見！】習慣化に失敗してしまう原因：2024年2月14日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2024-02-14 22:31:02.0

【運動嫌いさん必見！】習慣化に失敗してしまう原因: 大阪・梅田中津の女性専用パーソナルトレーニングジムLAIT GYM（ライトジム）です！

前回、運動嫌いさんに向けて習慣化のメリットをお話しさせて頂きました。
今回は、その続きで習慣化が失敗してしまう原因についてお話ししていきます。

何かを習慣化しようとして、失敗してしまった経験がある方は多いのではないでしょうか。
習慣化がもたらすメリットは多くありますが、その分習慣化には失敗もつきものです。

・即効性を求めてしまう
即効性を求めてしまうと、習慣化に失敗しやすいです。
習慣化は、短期的な成果ではなく、長期的な習慣で身についた行動によって、メリットを発揮するものです。
例えば、語学の学習やボディメイクなどが例としてあげられますが、これらも成果をだすのには時間がかかることがわかります。
短期的な視点で大きな成果を求めてしまうと、成果を感じられず、モチベーションが下がってしまい、挫折してしまうでしょう。

・目標が高すぎる
高すぎる目標をたててしまうことも、習慣化が失敗する原因のひとつです。
たとえば、毎日腹筋をすることを目標に掲げるとします。
「毎日100回腹筋をする」という高い目標をたててしまうと、なかなかと取り組む気にもなれず、実現しづらい目標となってしまい、結果として三日坊主になってしまうこともあります。
まずは、「毎日腹筋の体制をとってみる」など、生活のなかでと取り組みやすい目標に調整してみることが、成功のポイントです！！

・完璧主義のため
完璧主義の人も、なかなか習慣化できない傾向にあります。
何事においても完璧を求めてしまうと、何かにつまずくことや、思い通りにいかないことがあった途端に崩れてしまいがちです。
100％を追い求めてしまうと、それが崩れてしまったときに、急に取り組むことが嫌になってしまうため、「予備日」などを設けて、余裕をつくることがおすすめです！

・本当にやりたいことではない
自分が好きなことややりたいことであれば、やる気に頼って習慣化させやすいですが、本当にやりたいことではない場合は、習慣化に失敗してしまいがちです。

次回、来週の水曜日に習慣化のコツを説明していきます。
是非、ご覧下さい！

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