1日1回の腕立て伏せで劇的に身体が変わる話：2024年3月6日｜ライトジム(LAIT GYM)のブログ

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投稿日：2024-03-06 17:12:17.0

1日1回の腕立て伏せで劇的に身体が変わる話: 大阪・梅田中津の女性専用パーソナルトレーニングジムLAIT GYM（ライトジム）です！
ダイエットやトレーニングに何度挑戦しても、結局挫折してしまった…という経験をお持ちの方は沢山いらっしゃると思います。
でも、「自分はダメな人間だ」と落ち込む必要は全くありません。

『小さな習慣』というベストセラー本をご存知でしょうか？
そこで書かれている、10年間運動嫌いだった著者スティーヴン・ガイズ氏が、「別人のように肉体改造に成功した」とっておきの方法をご紹介します！

「30分の運動」を目標にしても失敗が続く
　彼の場合、自分を変えたいという意気込みはたいてい2週間しか持たず、いつもそのくらい経つと、何らかの理由であきらめてしまうのです。

ふと思いついた「逆転の発想」とは？
そのとき、逆転の発想で30分の運動の反対にあるものを考えてみました。
汗をかきながら不快な思いをして30分の筋トレをする代わりに、腕立て伏せを1回だけするのはどうだろう？
そして、それが彼の生活をがらりと変える1回になったのです。

1回の腕立て伏せが30分の筋トレに発展
腕立て伏せをするついでに懸垂1回を加えるのはどうだろう、という考えがひらめきました。
そこで、これならできると思える小さな目標を一度にひとつずつこなしていく方法を続けることにしました。

「ばかばかしいほど簡単な挑戦」が大成功につながった
その後も、この腕立て伏せ1回チャレンジを毎日続け、これほどたやすく目標をクリアでき、記録をとぎれさせずにすんだことが驚くほどの快感でした。

この経験を通して、気がついたことがふたつありました。
まず、1日に数回の腕立て伏せをするだけで、体も心も、感じ方がずいぶん違います。
そして、本当にばかばかしいほど簡単な挑戦さえ、運動は習慣になると気づきました。

どんなに大きな成功も、そこへ向かう最初の一歩があります。
1回の腕立て伏せが、私の生活に起こったすべての大きな変化の最初の一歩になったのです。

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