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投稿日：2024-01-27 15:09:28.0
- ヨガの逆立ち、最初の一歩！
- ヨガの逆立ち！最初の一歩
ヨガをまだやったことのない人でも「逆立ちができるようになりたい！」という人はなかなか多いようです。
そしてヨガ初心者の人、中級ステップへの最初の難関がこの逆立ち、シールシャアサナです。
こういうのって本当にやってみなければ分からないんですけど、できる人にとっては、年齢男女問わずに最初っからいとも簡単にできてしまいます。
でも、できない人にとっては、どう頑張ってもダメ・・・無理して転倒、怪我をしたなんていうこと、人によってはあるみたいです。
怪我をする原因は、周囲に十分なスペースを確保しないで、物がゴタゴタ散らかっていて、それに体が当たってしまうというのが多いです。
やる前に整理整頓くらいしてよね・・・と言いたくなりますが、経験ない人にはそういうことまったく分からないようです。
そこで、これから初めてのシールシャアサナ、一緒にやりましょう！壁の近くで開始してくださいね。
１）左右の手を組んで、頭をマットにつけます。目線は股間から天井を向くようにしましょう。これがスタンバイです。２）ここからでんぐり返る要領で転がり、背中を壁に近づけると、足は自動的に浮き上がります。
足が上がらない場合は、でんぐり返りがまだまだ浅いからです。本当に転がってしまうんじゃないか・・・それくらい転がると初めて足は上がるんです！
壁がサポートしてくれるので、転倒しても大丈夫、安全です。（周囲に物がなければですが・・・）
３）うまく足が上がったら大成功！ここまでできたら合格です。このバランス１０秒間維持しましょう。バランスが適格だと、とても気持ちよくなります。１０）両足を上げていき、壁から離してシールシャアサナです !(^^)!
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