【腸とダイエット】ドカ食いの原因（１）悪玉菌：2024年5月14日｜リープル(Leapl)のブログ

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投稿日：2024-05-14 13:28:48.0

【腸とダイエット】ドカ食いの原因（１）悪玉菌: みなさんこんにちは♪
今日はダイエットをしたい方にとっては大敵である
『ドカ食い』と腸の中にいる『悪玉菌』の関係についてお話していきます。

ドカ食いしたいときって
添加物を多く含むお菓子やジャンクフードなど、脂っこいものや甘いものが
食べたくなることが多いかと思います。
実はこれには腸内細菌が影響しているのです(>_<)

腸の中には
腸内環境を良好に保つ善玉菌、増えすぎると不調の原因につながりやすい悪玉菌、
善玉菌と悪玉菌、強い方に味方する日和見菌がいます。

実はドカ食いしたい時に食べがちなたんぱく質や脂肪を多く含む食べ物、甘い砂糖は悪玉菌にとって大好物！
そのため悪玉菌が腸内で勢力を誇ってしまうと、腸内細菌の力で余計にジャンクフードを求めてしまうという負のスパイラルに陥ってしまうのです。

悪玉菌の力を抑えてドカ食いを防ぐためには
☆善玉菌の好物になるものを積極的に摂って腸内環境のバランスを整えること
がとても大切になります。

・食物繊維を多く含む野菜
・海藻類
・穀物

などが善玉菌の好物。
ちなみにどうしたって揚げ物が食べたい！
なんて方にはココナッツオイルで揚げたバナナチップスやココナッツチップスなどはおすすめです。
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸は腸内の悪玉菌を減少させて善玉菌を元気にしてくれます。
(もちろん食べ過ぎにはご注意を！)

普段から善玉菌の好物をしっかりと摂ることで腸内の悪玉菌の力を抑えることができ、
自然とドカ食い欲が抑えやすくなります。是非意識してみてくださいね(*^^*)

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