カラダトータルバランスオアシス
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投稿日：2025-01-06 10:27:46.0
- 【浮き指の原因と改善方法｜正しい歩行のために】
- 現代人の多くが悩まされている『浮き指』。
足の指が地面から浮いてしまい、しっかりと地面を掴めて
いない状態で、これは様々な足のトラブルや身体の不調
につながる可能性があります。
当院にも浮き指でお悩みの方が何人か来られており、
「足指セパレーター」や「インソール」で調整されています。◆浮き指がもたらすリスク
浮き指は、足の違和感だけでなく、全身に連鎖的な
影響を与えます。
・外反母趾、O脚、膝痛、歩行困難による骨盤の歪みや
腰痛
・姿勢の崩れによる猫背や肩こり
・転倒リスクの増加
など、様々な問題を引き起こす可能性があります。
特に高齢者の転倒は、骨折などの重傷につながるため
注意が必要です。
◆浮き指の主な原因
主な原因は、運動不足、不適切な靴選び、悪い立ち方の
習慣です。
かかと重心の立ち方やサイズの合わない靴は、足指の
機能低下を招きやすくなります。
◆当院での改善アプローチ
１）足部の筋膜リリース
足裏全体の緊張を和らげ、血行を促進します。
特に足底筋膜と足指の付け根部分を丁寧にほぐしま
す。
２）足関節の調整
足首周りの可動域を改善し、正しい歩行をサポートし
ます。
３）骨盤・脊柱のバランス調整
全身のバランスを整え、足への負担を軽減します。
◆自宅でできるセルフケア
毎日続けられる簡単なケアで、浮き指の改善効果を高め
ましょう！
・タオルギャザー運動：（１日３セット）
床に置いたタオルを足指でたぐり寄せる運動です
・足指じゃんけん：グー・チョキ・パーの動き（各10回）
・バランス立ち：（1日2分）
片足立ちで、足指を意識的に地面につけます
・ゴルフボール踏み：（1日2分）
ゴルフボールを足裏で転がすことで、足裏の筋肉を
ほぐし、血行を促進します
◆日常生活での注意点
・靴選びは慎重に行い、足に合ったサイズを選ぶ
・できるだけ裸足で過ごす時間を作る
・階段を上る時は、足指でしっかり踏み込むことを
意識する
浮き指は、早期発見・早期対応で多くの二次的な問題を
予防できます。
気になる方は、ぜひ当院へご相談くださいね^^
早めの対応をおすすめします。
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