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投稿日：2025-08-12 22:12:33.0
- 夏にギックリ腰が多発！？急性腰痛にご注意を！
- 毎日、暑いですね。
今年の夏は、急性腰痛で多くのお客様が当院に来られて
います。
原因のわかる方が1名と原因不明の方が6名の計7名も
いらっしゃいます。「ギックリ腰って重い物を持ったときになるんじゃないの？」
とか「冬のイメージだけど」と思われるかも知れません。
夏は、夏特有の環境要因と生活習慣の変化が重なり、急性
腰痛を引き起こしやすくなります。
【ギックリ腰や急性腰痛を引き起こす７つの原因】
1)冷房による体の冷え
暑い屋外から冷房の効いた室内へ入ると、気持ちいい
ですよね。
でも、体が冷えると血管が収縮して血行が悪くなり、腰
回りの筋肉が硬くなり、ちょっとした動きで「グキッ！」と
なってしまいます。
2)屋内外の激しい温度差
外は35度、室内は22度...この10度以上の温度差を1日に
何度も経験することで、体は大きなストレスを受けます。
3)気づかぬうちに水分不足
「水分はちゃんと取ってる！」という方も多いのですが、
冷房の効いた室内では喉の渇きを感じにくくなります。
筋肉の70%は水分、不足すると筋肉が硬くなり血流も悪く
なって疲労物質が溜まりやすくなります。
4)暑さによる運動不足
「暑いから外に出たくない…」と、家で過ごす時間が増
えていませんか？
体を動かさないでいると筋肉はどんどん硬くなり、いざ
動こうとしたときに腰を痛めやすくなります。
5)冷たい飲食物の摂り過ぎ
アイスや冷たいビール、美味しいですよね。
でも、摂り過ぎると内臓が冷えて血行不良になり腰周
りの筋肉を硬くする原因になります。
6)睡眠不足による自律神経の乱れ
寝苦しい夜が続くと睡眠の質が低下し、睡眠不足で
自律神経が乱れて体の疲労回復を妨げます。
7)疲労の蓄積
長時間の運転や庭の草むしりなど同じ姿勢での作業
は意外と腰に負担をかける動作が多く、蓄積された
筋肉疲労が、ふとした瞬間にギックリ腰として現れ
ることがあります。
急な痛みが出たときは無理に動かしたりせず、まずは安静に。
そして、温めるのではなく発症後72時間は、しっかり氷で冷や
してくださいね。
動けるようであれば、早めの受診をおすすめします。
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