GW明け！【５月病を防ぐための過ごし方】無理しないで：2024年5月8日｜ミッホ整体院(Mihho)のブログ

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投稿日：2024-05-08 11:12:10.0

GW明け！【５月病を防ぐための過ごし方】無理しないで: ゴールデンウィーク明けましたね！

皆さんはいかがお過ごしでしたでしょうか？
イベントや家族旅行、のんびり過ごすなど、人それぞれだったと思います。
私は？
もちろん働いていました！休みは閑散期や平日に取るのが好きな派です(^^♪

さて、本日は５月病について！
防止策を簡単に

■５月病とは？
日本でよく見られる精神的な症状の総称です。
主に社会人や大学生、中高生、小学生などが新しい環境に適応できないことから起こります。
具体的には、新年度の4月に入学や就職、異動、クラス替え、一人暮らしなど
新しい環境への期待があり、やる気はあるものの、その環境に適応できないでいると、
うつ病に似た症状が5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いため
この名称がついています。

■症状例
頭痛
めまい
眠れない
朝なかなか起きられない
風邪など病気にかかりやすくなる
やる気が出ない
集中力が低下
気分が落ち込む
イライラ
焦りや不安
周囲への関心がなくなる
学校や会社に行きたくない

■解決策
過度なストレスが自律神経の乱れに繋がり、体調不良となっていきます。
そのストレスと向き合い、把握し解決策をすることも大事ですが、仕事や学校を休んでも良いことを
忘れないでくださいね！無理をしてよいことはありません。

私のおすすめは　以下の方法です。

【１】よく寝て、よく食べてよく笑う！
【２】ストレスを把握する。でも休んでも良いことを覚えておいて！
【３】自然と触れ合いリフレッシュ！（趣味に没頭などでも可）

とにもかくにも、一人で悩みすぎるとわけわからなくなりますので、
いったんその問題は置いておいてリフレッシュが大事です～

今日も楽しかったなと、寝る前に思える日々を過ごせれば、世の中楽しくなって
行きますので、自分の好きなことを見つけて楽しんでくださいね！(^^
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