チェンジトウキョウ キョウドウテン
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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
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投稿日：2023-12-04 11:33:36.0
- 【ストレッチのメリット】
こんにちは！CHANGE TOKYO 経堂店トレーナー川瀬です！
本日はストレッチのメリットについてご説明させて頂きます(^_^)a
筋肉が硬いと関節の可動域が狭くなり、最大限の刺激を与えにくくなります 。
また、硬さによって身体の節々を傷めてしまう可能性があります。
ストレッチを行うことにより筋肉が和らぎ、可動域が増え さまざまな恩恵を受けることが可能です。
ただし、改善には時間がかかるため 「ちりも積もれば山となる」をモットーに頑張りましょう。
◆筋肉・関節が和らぎ、怪我の予防になる。
◆血行が良くなりむくみや冷え性が改善される。
◆血液中の酸素が効率的に筋肉に送られ、 脂肪酸の酸化(燃焼)が促進される。
◆血行が良くなると、体内の熱生産が増え 脂肪代謝を活性化させ、脂肪燃焼を促す可能性がある。
◆筋肉の張りやだるさがなくなりスッキリする。
トレーニング前は動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)
トレーニング後は静的ストレッチや筋膜リリースなどがおすすめです！
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