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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-08 14:45:05.0
- 筋トレと成長ホルモンの関係
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店トレーナーの粕谷です。
今回は筋トレと成長ホルモンの関係についてお話します。
以前のブログで「アフターバーン効果」についてお話した際に、軽く成長ホルモンにも触れましたが、今回はさらに掘り下げていきます！
まず、成長ホルモンと聞くと子供の成長に関与するホルモンだと認識している方も多いかもしれませんが、人間の一生を通して体の代謝や免疫などに関与する重要なホルモンです。
主な働きは以下の通りで、健康的に生きるうえで欠かせないホルモンと言えます。
１.脂肪燃焼を促進させる
２.筋肉量を増加させる
３.アンチエイジング効果（肌や髪、爪などのターンオーバー促進）
４.骨の成長、骨量の維持
５.免疫機能を高める
この成長ホルモンが分泌されるタイミングですが、大きく分けて「睡眠時」と「運動後」の２つがあげられます。トレーニングで体を動かし、夜はしっかりと睡眠をとることがとても大切です。成長ホルモンの力を最大限利用して、理想のカラダをつくりましょう！
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