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チェンジトウキョウ 経堂店(CHANGE TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-12-09 14:13:26.0
- スクワットで膝が痛くなる人のNG行動３選
- こんにちは！CHANGE TOKYO経堂店の粕谷です。
スクワット系のトレーニングをしている最中や、トレーニング後に膝が痛くなるという方がたくさんいらっしゃいます。
今回はスクワットで膝が痛くなる人がやりがちな「NG行動」をお伝えします。スクワットのフォームではしゃがむ際の膝の向きが重要で「膝が前に出すぎている」「膝がつま先の向きより内に入っている」といったフォームは膝への負担が大きいのでNGです！
意外と見落としがちなのがシューズの種類です。ランニングシューズのようなかかとの高いシューズの場合、しゃがむ際に膝が前に出やすくなるので膝の痛みが出やすい人にはNGとなります。
スクワットで最も膝に負担がかかるのは、実はしゃがみ始めから膝が90度になるまでの間です。膝が悪い人ほど軽めの重量でしっかり深くしゃがむべき！高重量で浅いスクワットはNGです！
以上、３つのポイントに気をつけて膝の痛みとおさらばしましょう！
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