キワミスイミン ドライヘッドスパセンモンテン ネムリ
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ネムリ(nemuri)のブログ
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投稿日:2024-02-22 18:55:06.0
- 朝が苦手な方必見!!
朝スッキリ目覚めるための寝る前の習慣をお伝えします♪
熟睡を手に入れる新習慣!!
1. リラックスタイムの導入
寝る30分前にはリラックスタイムを設けましょう。
ストレス解消のための読書やゆったりした音楽を
楽しむことで、緊張を解きほぐし、
心地よい眠りへ誘います。
2.デジタルデトックス
寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンから離れましょう。
ブルーライトの影響を軽減し、
自然な眠気を感じやすくなります。
3.アロマセラピー
リラックス効果のあるアロマオイルを使用して、
寝室を心地よい香りで満たしましょう。
ラベンダーやカモミールなどが
安眠をサポートするのでオススメです。
4.軽いストレッチ
寝る前に軽いストレッチを行うことで、
日中の疲れをほぐし、身体をリラックスさせます。
寝つきが良くなります。
5.質の良い寝具の選択
快適な睡眠環境を整えるために、
質の良い枕やマットレスを選びましょう。
体に合った寝具で、深い眠りを手に入れましょう。
これらの新習慣を取り入れることで、
寝つきが悪い方や朝がつらい方もスッキリしましょう。
ぜひ試して、良質な睡眠と朝の爽快感を実感してください♪
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
極睡眠 ドライヘッドスパ専門店 nemuri
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