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ネムリ(nemuri)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 14:56:57.0
- 前頭筋セルフマッサージ
- こんにちは！
nemuri竹中です☆
今日は、前頭筋についてお話しします♪
前頭筋（ぜんとうきん）とは顔の表情を作り出す
表情筋のひとつです。
前頭部から眉上、鼻の根元に縦方向へ広がる筋肉です。
眉間にしわを寄せる、眉を上げる、目を大きく開くなどの
際に動きます。
この筋肉は他の身体の筋肉に存在する筋肉同様に
使用しなければ衰え、皮膚のたるみに繋がり、
額に横に伸びるシワが出来る原因になります。
ご自身でもできるセルフマッサージを
お伝えします♪
～前頭筋マッサージ 1～
1、両手を「猫の手」の形にする
2、指の第2関節～第3関節の平たい部分を額に押し当てる
3、額の中心から外側へ、
グリグリと小さく円を描くようにしてこぶしで刺激する
4、痛気持ちい程度の強さで額をほぐす押したときに
硬さや痛みを感じる部分を中心に、ゆっくり刺激します！
前頭筋だけではなく、眼輪筋や皺眉筋などが集中している眉上は、
とくに疲れが溜まりやすいポイント◎
グッとこぶしを押し当てて、しっかりほぐしましょう^_^
～前頭筋マッサージ 2～
前頭筋マッサージ 1と同じように、
両手を「猫の手」の形にします。
1、指の第2関節～第3関節の平たい部分を額に押し当てる
2、そのまま眉毛を持ち上げるように上方向に押し上げる
3、3分間額の上げ下げを繰り返す
4、30秒程度大きく目を見開く
目元がすっきりするマッサージなので、
デスクワークの合間のリフレッシュに
取り入れるのもおすすめです！
是非皆さんやってみて下さい♪
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極睡眠 ドライヘッドスパ専門店 nemuri
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