キワミスイミン ドライヘッドスパセンモンテン ネムリ
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ネムリ(nemuri)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-15 13:28:10.0
- 寝る前の習慣
こんにちは！
nemuri竹中です☆
今回は良い睡眠を手に入れるためにおすすめの
「寝る前の習慣」をご紹介いたします。まず一つ目のポイントは、体を動かすことです。
日中の運動によって身体が活性化され、
体温が上昇しますが適度な運動を行うことで
リラックス効果を得ることができます！
散歩やストレッチ、軽いヨガなど、
身体をほぐす動作を取り入れてみましょう☆
次に、心地よいお風呂タイムを楽しみましょう！
温かいお風呂にゆっくりと浸かることで、
疲れた体をほぐし、血行も促進されます。
またバスソルトや入浴を使用すると、
心地よい香りに包まれて
リラックス効果がさらに高まります。
お風呂上がりには、保湿クリームやボディローションで
しっかりと保湿を行いましょう。
乾燥した肌は眠りに影響を与えることがあるので、
しっとりとした肌をキープすることが大切です。
最後に、寝る前のリラックスタイムを大切にしましょう！
スマートフォンやパソコンの使用は、
目を疲れさせる可能性があるので、
就寝の1時間前には使用を控えましょう。
代わりに、ゆったりとした音楽や
心地よい香りのキャンドルを楽しむと、心が安らぎます♪
また、お気に入りの本を読んだり、
瞑想や深呼吸を行ったりすることでも
リラックス効果を得られます。
良い睡眠を手に入れるためには、寝る前の習慣が重要です。
寝る前のケアを大切にして、良い睡眠を手に入れましょう！
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
極睡眠 ドライヘッドスパ専門店 nemuri
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