【ストレートネックは治る】肩こり整体/麻布十番/三田：2024年4月25日｜ディプロム(DIPROM)のブログ

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投稿日：2024-04-25 09:31:29.0

【ストレートネックは治る】肩こり整体/麻布十番/三田: みなさん、こんにちは。
セルフケアが学べる整体院DIPROM代表　理学療法士の伊藤奈々です。

前回は、ストレートネックってどんな人？
と言うお話をさせて頂いたと思いますが、

今回は、ストレートネックの治し方！
と言う内容でお話ししたいと思います。

ストレートネックとは、簡単にお伝えすると肩より頭が前に出てしまっている人のことを言います。
（詳しいチェック項目は前回の記事を見てみて下さい。）

では、ストレートネック（スマホ首）を治すにはどうしたら良いでしょうか？

大前提として、反り腰や巻き肩の人はそこを直す必要があります！
それに加えて、以下2つのストレートネックのストレッチが効果的です

1 首裏のストレッチ

2 胸の動きを出す運動

この２つを行うことで、ストレートネック（スマホ首）が改善されていきます。

1 首裏のストレッチ

仰向けで膝を立て、タオルの上に頭を乗せる
タオルに頭を押し付けながら、顎を引く

→首の裏が伸びてるのを感じれば、しっかりとストレッチが出来ています。

2 胸の動きを出す

首裏のストレッチの姿勢で、お腹に手を当てる

首の先から段々と背中を持ち上げる
→この時におへそ周りに力が入らず、お腹の横に力が入っていれば
しっかりと胸の動きができています。

このストレッチ2つを毎日行うことで、少しずつ姿勢も改善していきます。

なお、スストレートネックの根治のためには、反り腰や猫背がある方はそこから治すのが非常に重要です。
それらの症状がある方は、当院にきていただき、当院での治療と自宅でのセルフケアを行うことで一緒に根治を目指しましょう！

写真を撮った時、ふと気になるストレートネック。
姿勢を改善して、見た目も良くしていきましょう！

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