実は落とし穴！意外に太る食べ物8つ POINT4：2024年1月31日｜グレース(grace)のブログ

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投稿日：2024-01-31 09:18:45.0

実は落とし穴！意外に太る食べ物8つ POINT4: 【ヨーグルト】
ヨーグルト自体は健康的で栄養価が高い食品ですが、太る原因となることもあります。市販のフレーバー付きヨーグルトや甘味料が多く含まれたヨーグルトは、砂糖やカロリーが多いことが挙げられます。また、一部の低脂肪ヨーグルトには、脂肪が減らされる一方で砂糖が多く添加されることもあります。摂取カロリーを過大にしてしまい、体重増加につながる可能性があります。さらに、ヨーグルトは満腹感を持続させる効果があるため、その後の食事量が増えることがあり、カロリーオーバーに繋がることが考えられます。適量を守り、砂糖の少ないプレーンなヨーグルトを選ぶことが重要です。また、食事の一環としてバランスよく摂取し、他の栄養素との調和を図ることが大切です。

【アサイーボール】
アサイーボールは一見健康的な選択に見えますが、太る原因としてはいくつかの要素があります。アサイー自体は栄養価が高く、抗酸化物質も豊富ですが、アサイーボールにはトッピングとして多量の果物、グラノーラ、ハチミツ、ナッツ、ココナッツフレークなどが使われることがあります。これらのトッピングには砂糖や脂肪、カロリーが含まれており、摂取カロリーが予想以上に高くなることがあります。また、一般的なアサイーボールのサイズは大きく、これも意識しないと過剰なカロリー摂取につながります。さらに、トッピングの量や種類、添加された甘味料の量は店舗や製品によって異なるため、栄養情報を確認することが重要です。常識的な食事と同様に、バランスを保ち、適切なサイズとトッピングを選ぶことが重要です。
◎続きは次回のブログでご紹介いたします

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