ピラティスって何するの？：2023年11月28日｜トゥービー(To Be)のブログ

Pilates Studio To Be【ピラティススタジオトゥービー】

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投稿日：2023-11-28 16:15:45.0

ピラティスって何するの？: 　最近ピラティスをメディアでも聞くようになり、K-POPアイドルや、日本でも芸能人が「ピラティスしてきました～」ってSNSにアップしているのが印象的なのかピラティスは、スタイルいい人が行うエクササイズというイメージを持たれる方も多いかと思います。
実際、「ピラティスってなにするの？」って声は非常に多いですが、対象者は、高齢者からアスリートまで幅広い方が対象になります。

　今日は当スタジオでメインサービスで行っている、ピラティスのお話をしたいと思います。

　ピラティスは、ドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが、ご自身で運動体験した事や、第一次世界大戦時の負傷兵に対して機能回復やリハビリを目的に行ったエクササイズが発祥だと言われています。

ピラティスって考案した方の名前がそのままついたエクササイズです(^ ^)

　その後ピラティスさんは１９２６年にアメリカへ移り住み、ニューヨークにジムをオープンされました。ジムと同じビル中にバレエ団体があり、そのバレエ団にピラティスエクササイズの効果を受け入れられてからバレエやダンスの人達から普及していったようです。

　ピラティスで大切なポイントは、正しい「姿勢」を意識し、「体幹」を安定させたまま背骨や手足を動かす事です。
正しい姿勢というのは横から見ると、耳・肩・股関節・膝蓋骨の後ろ・外くるぶしの前が一直線。

　正面から見ると、両方の肩・骨盤の出っ張り・膝の高さが左右等しくなる姿勢とされています。

ですが正直この姿勢をとれる人は少ないです…

けどこの姿勢を目指す事が大切なんです！！

　「この姿勢の何が良いの？」と疑問になる方もいるかと思いますが、一番はこの姿勢から動き出すと身体に過度なストレスが少ない事です！
身体に過度なストレスが少ないという事は、関節や神経の痛みが生じにくくなります。

仕事や家事で、姿勢が崩れてしまうのは仕方がない事なので、まずは理想的な姿勢を、知る・感じる・気付く事が大切なので、ストレッチポールを使用するのも感覚を得るのにお勧めです！
（※注：頭の位置を整える為、あえて頭を出してます．正式に習うと頭は出さずにエクササイズします）
また、ピラティスと一般的なファンクショナルトレーニングの理論は概ね同じなので、スクワットを行う時も、姿勢を意識しながら行ってみてください。
全身にばっちり効くはずです！