Pilates Studio To Be【ピラティススタジオトゥービー】
ピラティススタジオトゥービー
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トゥービー(To Be)のブログ
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投稿日：2024-04-17 17:20:34.0
- 新生活疲れ改善
- ４月も中旬になり、新生活がスタートし新しい環境になった方は、精神的な緊張が続き、首や肩周りに疲れが溜まる時期だと思います。
寒暖差も激しく、天気も不安定なので、全身の疲労も溜まりやすい時期ですよね…。
私も４月から新たに始めた事業で、徐々に疲れが溜まってきてます。
自分でなんとか対処できていますが、気をつけないとです。
今回は、新生活の疲労を改善させるコンディショニングについて紹介します。
心身ともに緊張状態が続くと、呼吸も浅くなり背中周辺から肩・首に疲労が溜まっていきます。
そのような状態で大切なのが、「呼吸」と連動させた運動です！
はじめに、首や肩周りのストレッチを行い、関節の位置を整えていきます。その後リラクゼーション目的のピラティスエクササイズで、背骨の軸を安定させ、呼吸と連動した運動を行う流れになります。
いくつか自宅でも継続できるように、ちょっとした道具でできる運動もご提案させていただきますのでストレッチと運動で体を整えてみたい方は是非試してみたください。
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