Pilates Studio To Be【ピラティススタジオトゥービー】
ピラティススタジオトゥービー
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鹿児島県鹿児島市武岡１丁目３－１１
- 鹿児島中央駅西口より車で5分（マックスバリュー武岡より徒歩10分）
トゥービー(To Be)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-18 11:43:20.0
- 冷え性対策運動
- 今年は秋が短く一気に冬になりそうですね。
今回は冬場に向けて基礎筋力やカラダの柔軟性アップメニューを少しだけ紹介したいと思います。
寒くなると人間は体温を維持するため無意識のうちに首や肩の筋肉を収縮させ熱を生み出そうとします。
一時的に熱を生み出す事が可能になっても、その状態を長く続けると首や肩凝りになってしまいます。
また、寒さで血管が収縮し血行も悪くなると身体にとってはバブルパンチですよね…。
寒さは体にとってストレスとなり、血行不良から神経も圧迫されやすいため痛みを感じやすくなります。
冬場に行うエクササイズとして以前首・肩痛や巻き肩改善メニューの紹介でお伝えした胸郭の運動などは、循環改善と姿勢改善が同時に行えるので必ずメニューに組み込んでいきます。また、全身の血流改善として呼吸と連動させながら体幹部に刺激を入れるエクササイズ（ハンドレット）や、浮腫み改善も一緒に行えるエクササイズ（タワーストレッチ）を取り入れながら冷え性対策を行なっています。
首周りや、手首・足首を冷やさないことは大前提ですが、運動を行う事で血流改善と神経伝達も改善されるので冬場こそ運動を習慣づけてみてください。
ピラティスはリハビリに近いコンセプトなので運動し始めの方にお勧めですが、ヨガやウエイトトレーニングでも十分効果は得られますので、冬場の運動を楽しみながら冷え性対策をしてみてください！
私は理学療法士としてピラティスを一つの手段としているだけで、
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