セオリージム 中目黒(Theory Gym)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-24 14:26:59.0
- 夜にぐっすり眠りたい！！！
- みなさんこんにちは！TheoryGymトレーナーの大坪です！
今回は疲れているのに中々寝付けないという方へ
入眠へスムーズに入れるための解説です。結論から言うと、ONとOFFの切り替えが出来ていないことが原因です。
というのは自律神経の交感神経と副交感神経の両方が上手く機能しなければなりません。
交感神経というのは身体と心が「興奮モード」になっているときに優位に働きます。
副交感神経は身体と心が「お休みモード」になっているときに優位に働きます。
寝つきが良くなかったり、すっきりとした朝を迎えられない方は
この交感神経と副交感神経のアップダウンの波が少ないことが考えれます。
そのような方は筋トレをしっかり取り入れることで、
交感神経を優位にすることが出来ます！
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