フェムケアデリケートゾーン・ダイエット相談室 Tiara【ティアラ】
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投稿日：2025-11-18 00:17:44.0
- 生理痛などで痛い時は温めましょう
- 生理痛などの下腹部の痛みは、骨盤内の血流が一時的に低下し、筋肉や子宮周囲の組織がこわばることで強く感じやすくなります。体を温めることは、この血流低下と緊張を改善し、痛みの軽減にとても有効です。温めることで骨盤内の血管が拡張し、酸素や栄養が届きやすくなり、子宮の収縮が過度に強くなるのを防ぎます。同時に筋肉の硬さもゆるみ、神経の過敏状態が落ち着くため、痛みの感じ方がやわらぎます。
下腹部だけでなく、腰やお尻、太ももの付け根を温めることも大切です。これらの部位は子宮の血流と深くつながっており、特に腰回りが冷えていると骨盤周囲の血流がさらに悪くなり、痛みが増しやすくなります。温熱刺激は副交感神経を優位にし、体の緊張を緩めてくれるため、痛みだけでなくイライラや重だるさの軽減にも役立ちます。
温め方としては、蒸しタオルやカイロ、湯たんぽ、腹巻きなどを使うのが効果的です。生理中は特に体が冷えやすくなるため、短時間でも温める習慣を取り入れると痛みの予防にもつながります。お風呂に浸かることができる場合は、全身の血流が一気に良くなり、子宮の緊張もほぐれやすくなります。温めるケアを日常に取り入れることで、生理痛の程度が大きく変わることも多く、ホルモンバランスや自律神経の安定にも良い影響が期待できます。
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