【姿勢改善/骨格改善ピラティス】Succy pilates studio
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スュクシーピラティススタジオ(Succy pilates studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 14:08:39.0
- ピラティスの呼吸
pilatesの呼吸
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ピラティスのエクササイズ中には
呼吸を一緒に行なっていきます！
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ピラティスの呼吸とは…
『胸式呼吸』
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胸式呼吸は、普段使うことのない肋骨周りのインナーマッスルを使うようになり、
内属活動が活発化することで、
代謝がアップし、効果的に脂肪燃焼が促進される呼吸です！
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胸式呼吸を行うことによって、
肺活動が増え、一度に吸える酸素の量が
増加して身体全体に酸素が巡りやすくなります！
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・効果としては
○リフレッシュ効果
○首肩の緊張をほぐす
○筋肉が動きやすくなる
○肺活量アップ
.
と言われています！
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しっかりと深い呼吸をすることで、
交感神経が優位になりやすい方は
副交感神経が促進され、
リラックスできるので、
疲れた時に行うといいと思います！
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