足が疲れやすい方必見！土踏まずの役割について！：2025年5月20日｜サンテ鍼灸院整骨院のブログ

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投稿日：2025-05-20 12:44:25.0

足が疲れやすい方必見！土踏まずの役割について！: 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院のストレッチマンこと川口です！
今週は天気が悪くなりそうです。。。
湿気がすごく蒸し暑く体調不良の方も増えてきています。
皆さんも気をつけてくださいね！

さて今回は『土踏まず』についてです！

土踏まず（つちふまず）とは？
「土踏まず」は、人間の足の裏の中央部分がくぼんで地面に接していない箇所を指します。英語では「arch of the foot（足のアーチ）」と呼ばれ、足の構造上とても重要な役割を果たしています。

〇土踏まずの構造と役割
アーチ構造：足の骨（主に中足骨、楔状骨、踵骨など）が弓状に配置されており、自然なアーチを形成。

衝撃吸収：歩行・走行時の衝撃を吸収・分散し、膝や腰への負担を軽減。

バランス保持：姿勢の安定や体重の移動をスムーズにする。

省エネルギー歩行：効率の良い歩き方を可能にし、疲労を軽減。

〇子どもの土踏まず
生まれたばかりの赤ちゃんには土踏まずがほとんどありません。

成長とともに筋肉や靭帯が発達し、およそ6～10歳頃までに自然に形成されるとされています。

〇偏平足（へんぺいそく）とは？
土踏まずが十分に形成されていない状態。

疲れやすさ、足の痛み、姿勢の乱れなどの症状が出ることもあります。

必ずしも治療が必要なわけではなく、症状がある場合にインソールやリハビリが有効とされます。

〇土踏まずを守るための習慣
方法　　　　　　　　　　　　　　　　　　内容
裸足歩行　　　　　　　　　　　　　　　自宅での軽い裸足歩きで足裏を刺激
足指体操　　　　　　　　　　　　　　　タオルを足指で掴むトレーニング
正しい靴選び　　　　　　　　　　　　　アーチサポートのある靴を選ぶ
適度な運動　　　　　　　　　　　　　　ウォーキングやストレッチを日常に

土踏まずは歩行や運動だけでなく、全身の健康にも深く関係しています。足元を見直して、日々のケアを取り入れてみてください。

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