反り腰と肩こりの関係について：2024年5月21日｜どんぐり接骨院草加のブログ

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投稿日：2024-05-21 20:34:19.0

反り腰と肩こりの関係について: こんにちは。
どんぐり接骨院草加【整骨院/整体院】です。

現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用などによって、姿勢の乱れが起こりやすくなっています。
その中でも、反り腰はよく見られる姿勢の一つです。この記事では、反り腰と肩こりの関係について解説します。

反り腰とは？

反り腰とは、正常な腰の湾曲よりも強い前方への湾曲を指します。腰椎が前方に曲がり、尾骨が後方に突き出ている状態が特徴です。
長時間の座位や不適切な姿勢が原因で、腰の筋肉のバランスが崩れて起こりやすくなります。

反り腰と肩こりの関係

筋肉の連鎖: 反り腰の姿勢では、腰部の筋肉が緊張し、同時に背中や肩の筋肉も緊張します。
腰部の筋肉が緊張することで、上半身のバランスが崩れ、肩こりの原因となります。

姿勢の乱れ: 反り腰の姿勢は、身体全体のバランスを崩します。背骨の曲がりや骨盤の前傾によって、肩や首の位置も変わります。
これにより、肩こりや首こりが生じやすくなります。

血液循環の悪化: 反り腰の姿勢は、血液循環を妨げる要因となります。特に胸郭や腹部の圧迫が血液の流れを阻害し、肩や首に必要な酸素や栄養の供給が不足することがあります。
これが肩こりの悪化につながる可能性があります。

反り腰を改善する方法

姿勢の正常化: 毎日の姿勢トレーニングやストレッチを行い、反り腰を改善しましょう。
背骨を支える筋肉のインナーマッスルを強化し、正しい姿勢を維持することが重要です。

デスクワークの工夫: デスクワークをする際には、適切な椅子やデスクを使用し、姿勢を保つように心掛けましょう。　
また、定期的な休憩やストレッチを取り入れることも大切です。

マッサージや整体の受け入れ: 筋肉の緊張を緩和し、姿勢の改善をサポートするために、マッサージや整体を受けることも有効です。
専門家による施術で、肩こりや反り腰を改善しましょう。

反り腰は肩こりの原因の一つとなり、姿勢の乱れや筋肉の緊張を引き起こします。
しかし、適切な対策を取ることで、反り腰を改善し、肩こりも合わせて改善することができるでしょう。