ドングリセッコツイン ソウカ
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どんぐり接骨院 草加のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-18 14:25:17.0
- 腰痛とインナーマッスルの重要性
- こんにちは。
どんぐり接骨院草加【整骨院/整体院】です。
腰痛は多くの人々が経験する問題であり、その原因は様々です。
しかし、そのほとんどは筋肉や姿勢の問題に関連しています。
特に、インナーマッスルと呼ばれる深層筋の強化やバランスの改善は腰痛の予防や改善に効果的です。
今回は、腰痛とインナーマッスルの重要性について詳しく説明します。
インナーマッスルの役割: インナーマッスルは体の深層に位置し、主に姿勢や安定性を維持する役割を担っています。
特に、腰部周囲の深層筋群である横隔膜や腹横筋、多裂筋、骨盤底筋などは、脊柱の安定性や体幹のコントロールに重要な役割を果たしています。
腰痛と姿勢の関係: 腰痛は姿勢の悪化や筋肉のバランスの乱れから引き起こされることがあります。
例えば、インナーマッスルの弱さや使われ方の不足は、脊柱の過度な負荷や不安定さを引き起こし、腰痛を悪化させる可能性があります。
コアスタビリティの重要性: インナーマッスルの強化はコアスタビリティ（体幹の安定性）を向上させることに繋がります。
良好なコアスタビリティは、日常生活や運動時における姿勢の維持や適切な動きを支援し、腰痛のリスクを低減します。
バランスの改善: インナーマッスルのバランスを改善することは重要です。
特定の筋肉が強化される一方で、他の筋肉が弱体化してしまうと、姿勢の乱れや負荷の偏りが生じ、腰痛を引き起こす可能性があります。バランスのとれたトレーニングやストレッチが重要です。
日常生活への応用: インナーマッスルの強化は、日常生活の姿勢や動作にも直接影響します。
正しい姿勢を保つためにインナーマッスルが適切に機能すれば、腰への負担を軽減し、腰痛の予防につながります。
まとめると、腰痛の予防や改善には、インナーマッスルの強化とバランスの改善が重要です。
定期的なトレーニングや適切なストレッチを取り入れることで、腰痛を軽減し、健康的な姿勢と体幹の安定性を維持することができます。
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