【ハーブピーリング専門/美肌育成研究】育肌美研（自由が丘サロン）
イクハダビケン ジユウガオカサロン
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育肌美研 自由が丘サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-12 15:20:49.0
- 11、12月に必要な栄養素は？
- こんにちは！ハーブピーリング育肌美研です♪
朝晩の冷え込みがぐっと深まる季節、体の内側からのケアも見直したい時期になってきましたね。そんな今こそ意識したいのが「水溶性ビタミン」。
ビタミンCやB群などは、美容にも健康にも欠かせない栄養素！乾燥やくすみが気になる季節の肌を、内側からサポートしてくれますよ^ ^
◆水溶性ビタミンはシミ・色素沈着・肌老化の救世主！
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ビタミンCはコラーゲン生成を助け、シミや色素沈着の予防に役立ちます。また、抗酸化作用が高く、肌老化の原因となる酸化ダメージからお肌を守ってくれる優秀な成分です。ビタミンB群は皮脂バランスを整え、ニキビや肌荒れの改善にも効果的。
特にビタミンB2やB6は代謝を促し、ハリとツヤのある健やかな肌を維持するサポートをしてくれます。
◆水溶性ビタミンを1日の3食で取り入れるコツ
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水溶性ビタミンはその名の通り水に溶けやすく、体内に留めておけないことから、一度にたくさん摂っても尿として排出されてしまうんです。だからこまめに摂取するのがポイント！
安定して体に行き渡らせるため、1日3食の中で少しずつ取り入れるには、温かいスープやお味噌汁に野菜をたっぷり入れるのがおすすめ。加熱によるビタミンCの損失が気になる方は、短時間調理かスープの汁ごと飲むことで野菜から溶け出てしまったぶんまで補えます♪
◆ビタミンC、B群を意識的に摂り続けましょう♪
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寒い季節こそ水溶性ビタミンを意識することでお肌の調子がぐんと変わります。ビタミンCは透明感やハリを、ビタミンB群は肌荒れを防ぎ、健やかな肌を保つサポート役。
外側からのケアに加えて、内側からの「ビタミン補給習慣」で、冬も明るく艶やかな肌を育てていきましょう！
根本から美肌を手に入れたい方、
ぜひ一度ご相談ください(^^♪
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