サロン ド エスポワール
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サロン ド エスポワール(salon de Espoir)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-17 20:56:17.0
- 【第5回 若返りホルモン】のお話し
- こんにちは。
今回は睡眠や食事がDHEAに影響を与える...というお話しをさせて頂きますね！まずは睡眠不足。。。これが続くとストレスが溜まりコルチゾールの分泌が増えてしまいます。そうするとDHEA・メラトニン・セロトニンの分泌がダウン→更に睡眠不足が深刻に。。。質のいい睡眠を取ることはホルモンバランスを整える意味でも大切ですね。
次に栄養バランスについて...
ホルモンの原料→アミノ酸や、コレステロール
コレステロールと聞くと悪いイメージが強いかもしれませんがこれは細胞膜や、ホルモンの材料となったりするのでとても大切なんです。コレステロールを含む食品を全くとらなかったりするのはマイナス面が大きいと思います。ですので極端な食生活を避けてバランスよくするのが理想。。。
もう一つ大切なことがあります。
小麦やお米などの糖質を多く含むものを中心とした食事は血糖値を急激に上げてしまいます→それによって血糖値を下げるホルモン「インスリン」の分泌がup！これは副腎疲労に良くありません。私は麺類やお米が大好きです♪Espoirの近くには王将やファーストフードのお店がありますので、かなり誘惑されます。ここで気をつける事は食事初めに野菜を食べる。大食いなども注意して食後の血糖値が急激に上がらないように注意が必要ですね。。。あと朝食をたべないのはあまりいいことではないと思います。朝食を食べないで昼食を取ると、昼食後の血糖値がの上昇がした状態が長く続くと言われています。時間がなくても工夫して朝ご飯をたべて頂きたいです♪
わたしは「朝はパン、パンパパん♪」です。でも本当はお米にした方が健康の為にはいいですね！でもこれは辞めれないので他で取り組みたいと思いますｗ皆様もストレス貯めずに工夫して取り組んでみてください(^▽^)/ではまた～
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