KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
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投稿日：2025-08-22 10:24:53.0
- アウターマッスルとピラティスのバランス
私たちの体には、表面で大きな動きを生み出す「アウターマッスル」と、奥で姿勢を支える「インナーマッスル」があります！
アウターマッスルには太ももの大腿四頭筋や胸の大胸筋、背中の広背筋、お腹の腹直筋などがあり、力を出したり瞬発的に動くときに活躍します。シックスパックや引き締まった脚のラインも、この筋肉のおかげです。
一方で、インナーマッスルは体の土台づくりに欠かせない存在。
姿勢を安定させたり、骨や関節を支えたりと、見えないところで働いてくれています。
ところが普段の生活ではアウターに頼りやすく、インナーが弱いままになりがちです。その結果、肩こりや腰痛、姿勢の崩れにつながることも少なくありません、、、！
そこで役立つのがピラティス！
呼吸と動きを組み合わせることで、インナーマッスルを意識的に使い、アウターマッスルとのバランスを整えていきます。例えば腹筋運動の「ロールアップ」では、表面の腹筋だけでなく奥の筋肉を働かせることで、体をしなやかに支えながら動かせます。
アウターマッスルは見た目の美しさをつくり、インナーマッスルは体を安定させる土台となります。
ピラティスはその両方を整えることで、健康的で美しい体へと導いてくれるエクササイズです。ぜひ、日々の習慣に取り入れてみてくださいね♪
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