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フェス整骨院(F.E.S整骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-26 10:30:50.0
- バランスの良い食事とは
- みなさん、こんにちは！トレーナーの渡邉翔大です。
今日は前回の投稿に続いて、具体的にバランスの良い食事ってどうすればいいのかをお伝えしたいと思います。
現在、食事に悩まれている方は食卓に茶色の物ばかり並んでいるのではないでしょうか。
それでは、バランスの良い食事とは言えません。
バランスの良い食事にするには、和食の基本といわれる一汁三菜を取り入れてみましょう。
まず、主食でエネルギー源である炭水化物を摂取します。
基本は白米ですが、ここでおすすめしたいのが玄米です。
玄米は白米に比べて、食物繊維やビタミンＢ１の栄養素が豊富に含まれています。また、噛み応えもあるため少量で満足しやすいというメリットもあります。
次に、汁物で水分を補給します。
味噌汁はただの汁物ではなく、具だくさんで食べ応えのあるものにするのがおすすめです。
具だくさんにすることで栄養的にも一つの立派な副菜にもなります。
最後に、三菜を主菜１品・副菜２品で構成します。主食と汁物だけでは不足している栄養を補います。
ここでは赤・黄・緑の野菜を使い、特に赤・黄の暖色系で食欲を増進させ食卓に彩を加えてみましょう。
現代人の食事はファストフードや洋食よりのものが多いため、そこから生活習慣病などに発展するといった可能性も多くあります。
これを機に、和食中心のバランスの良い食事を意識してみましょう！～F.E.S整骨院～
足利市の整骨院「F.E.S整骨院」では、腰痛や肩こり、肘痛、猫背矯正、外反母趾や足底筋膜炎など足指のトラブルまで、症状の改善はもちろん、痛みにより崩れた身体の歪みやバランスを根本から整え、セルフケア指導、痛み改善後のステップアップをしての健康的なカラダ作りまで、あなたの健康をトータルでサポートする新しい形の整骨院です
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