あなたの睡眠時間はどれくらい？：2024年3月2日｜フェス整骨院(F.E.S整骨院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-03-02 15:02:34.0

あなたの睡眠時間はどれくらい？: みなさん、こんにちは！トレーナー兼セラピストの渡邉翔大です。

みなさんの１日の睡眠時間はどのくらいでしょうか。
１日５～６時間の方もいれば８時間しっかり寝れている方もいると思います。

日本人成人の１日の平均時間は男女ともに約７時間であり、
年代別で見ると２０～30代が約６～7時間、４０～６０代が約６～６．５時間が平均的な睡眠時間になります。

様々なリスクを考えると７時間睡眠が理想ですが、日中や午後に眠くなる時間があれば睡眠時間か睡眠の質が足りていないかもしれません。

睡眠の質を高めたり、寝つきをよくするにはいくつかの気を付けるポイントがあります。

まずは、できるだけ就寝時間や起床時間を同じにすることです。規則正しい生活をすることによって体内時計が整い、自然と寝つける場合もあります。

また、就寝から３時間までの激しい運動は交感神経が優位に働いてしまうためオススメできません。
どうしても体を動かしたいときは軽めのウォーキングや有酸素運動がおすすめです。

起床時には窓際もしくは外に出て日光を浴びることをオススメします。

日光を浴びることで「セロトニン」と言われるホルモンが分泌されます。セロトニンにはストレス軽減作用や脳を覚醒させる作用があります。

このように、睡眠は身体と精神の健康に非常に重要です。

良質な睡眠をとることで、体の修復や記憶の整理が行われ、その日の集中力やパフォーマンス・注意力が向上します。
免疫機能の強化やストレスの軽減にも関りがあり、十分な睡眠をとることで健康にプラスの影響を与えてくれます。

当店のリラクゼーション整体で身体をいやしてリフレッシュすることも可能ですので、ぜひ一度お越しください。我々が全力でサポート致します。

～F.E.S整骨院～
足利市の整骨院「F.E.S整骨院」では、腰痛や肩こり、肘痛、猫背矯正、外反母趾や足底筋膜炎、足指のトラブルまで、症状の改善はもちろん、痛みにより崩れた身体の歪みやバランスを根本から整え、セルフケア指導、痛み改善後のステップアップをしての健康的なカラダ作りまで、あなたの健康をトータルでサポートする新しい形の整骨院です

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