フェスセイコツイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- エステ
- 栃木県足利市田中町ビューティーモール1階C号室
- 東武伊勢崎線足利市駅から徒歩5分
フェス整骨院(F.E.S整骨院)のブログ
- 【辛い慢性腰痛】を最短で楽にするストレッチ
- みなさん、こんにちは!セラピストの渡邉翔大です。
みなさんの中に長年の慢性腰痛に困っている方はいませんか?また、慢性的な腰痛が原因で「毎日が辛い」「仕事に集中できない」などのお悩みがある方は、ぜひこの投稿を読んでいただけると嬉しいです!
ということで今日は、辛い慢性腰痛を改善するストレッチを紹介します!
まず初めは、大腿四頭筋(前もも)のストレッチです。
この筋肉たちは股関節を曲げたり、膝を伸ばしたりするときに使う筋肉です。ここが、硬くなってしまうと膝が伸び切らなかったり、体がくの字に曲がった姿勢になってしまいます。それにより、腰に負担がかかる姿勢になってしまいます。片脚ずつ20秒キープしましょう。
次に、腸腰筋のストレッチです。
この筋肉は背骨(腰椎)から骨盤の前を通って大腿骨(太腿の骨)につくため、股関節を曲げる作用があります。骨盤の前を通っているため、ここが硬くなってしまうと腰を反ってしまう原因になります。これも片脚ずつ20秒キープしましょう。
最後に、広背筋のストレッチです。
この筋肉は背中の大部分を占める大きな筋肉で、骨盤から背中を通り上腕骨に付着しています。
広背筋は日常生活で意識しづらく、硬くなると骨盤が前傾方向になるため腰を反ってしまいます。これは、30秒しっかりストレッチしましょう。
以上が、反り腰の慢性腰痛を改善するためのセルフケアでした。
身体のケアを怠ってしまうと、筋肉たちは「この姿勢でいいんだ!」と形状記憶してしまいます。硬くなりやすい筋肉たちは毎日ケアしてあげましょう!
~F.E.S整骨院~
足利市の整骨院「F.E.S整骨院」では、腰痛や肩こり、肘痛、猫背矯正、外反母趾や足底筋膜炎、足指のトラブルまで、症状の改善はもちろん、痛みにより崩れた身体の歪みやバランスを根本から整え、セルフケア指導、痛み改善後のステップアップをしての健康的なカラダ作りまで、あなたの健康をトータルでサポートする新しい形の整骨院です
#マッサージ#肩こり#肩甲骨#腰痛#整体#小顔#ストレッチ#痩身#もみほぐし#ドライヘッドスパ#ダイエット#リラックス#自律神経
新 規 |
¥3,980
女性限定50分【首肩腰/全身/骨盤】全身リラックス整体で特別な癒やしを提供
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-06-14
-
●2024-06-08
-
●2024-05-29
-
●2024-05-22
-
●2024-05-15
もっと見る
フェス整骨院(F.E.S整骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
☆頭痛解消ヘッドスパ☆【全身整体30分+ヘッドスパ20分】 →計50分¥3,980 ¥3,980
|
新 規 |
人気No1ヘッドスパ!頭痛解消【全身整体50分+ヘッドスパ20分】計70分¥5,480 ¥5,480
|
新 規 |
★たっぷり日頃のご褒美に★【全身整体60分+ヘッドスパ30分】⇒計90分¥6,480 ¥6,480
|
全 員 |
【期間限定セール】50分整体4,980円→4,480円☆ヘッドスパ/肩こり/腰痛/頭痛 ¥4,480
|
全 員 |
【締め切り間近!】50分のヘッドスパ×全身整体を4,000円以下で受けられる★ ¥11,980
|
全 員 |
【毎月限定2名】肩こり・頭痛を徹底改善のヘッド×全身整体50分×10回券 ¥39,800
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。