ピラティススタジオリリー
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リリー(LILY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-21 10:52:06.0
- なぜピラティスで腰痛・肩こりが解消できる？
- こんにちは！
ピラティススタジオLILYです。
今回はなぜピラティスで腰痛・肩こりが解消できる？3つの科学的理由をお伝えします！
1. コア（深層筋）を強化し、姿勢を安定させる
腰痛の多くは、骨盤や背骨を支えるインナーマッスル（腹横筋・多裂筋）の弱さが原因。ピラティスは「コア」を意識した動きでこれらを鍛え、姿勢を自然に整えます。
結果: 腰への負担が減り、痛みが軽減！
2. 筋肉のバランスを整え、肩の凝りを分散
肩こりは首・肩周りの筋肉が固まることで血流が悪化するもの。ピラティスは左右対称のエクササイズで、縮んだ筋肉を伸ばし、弱い筋肉を強化。
結果: 肩甲骨がスムーズに動き、凝りが解消。
3. 呼吸と連動で自律神経を整える
ピラティスは「胸式呼吸」を重視。深い呼吸で酸素供給が増え、緊張した筋肉がリラックス。ストレスによる腰痛・肩こりにも効果的です。
結果: 体全体の緊張がほぐれ、痛みが再発しにくい。
まとめ：ピラティスは「予防＋改善」の両立
ピラティスは単なるストレッチではなく、体の「土台」を整える運動。毎日5分でも続けることで、腰痛・肩こり知らずの体に！ピラティススタジオLILYでは初心者向けレッスンもご用意。気になる方は体験へどうぞ！
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