アリエルジャパン(Ariel Japan)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 05:31:48.0
- 健康管理・体調維持
- 寒暖差への注意: 暖かい布団の中から、冷えた部屋に出る際の急激な温度変化は、血圧の急上昇（モーニングサージ）を引き起こし、脳卒中や心筋梗塞のリスクを高めます。
起床時の対策:
布団の中で手足のグーパー運動や伸びなどの軽い運動をして、体を内側から温めてから起き上がる。
起床後すぐに羽織るもの（上着やガウン）や、すぐに履ける暖かいルームシューズ・靴下を枕元に用意しておく。
トイレなどに行く際も、上着を羽織るなどして寒暖差を避ける。
室温管理:
起床時間に合わせて暖房がつくようにタイマー設定し、部屋を暖めておく（室温20℃前後が目安）。
厚手のカーテンや断熱フィルムなどで窓の断熱対策を行うことも有効。
生活習慣:
就寝1～2時間前の入浴で体を温める。
朝食に温かい飲み物や食事（しょうがなど）を取り入れ、体温を上げる。
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