太陽と月のブログ
- 睡眠不足は何故よくないのか?
- それは人間の体は寝ている時に修復するからです。
他にも新陳代謝を活発にする。
新しい細胞を入れ替える。
免疫力を高めて癌細胞を殺す。
脳のお掃除をする。
細菌や異物を排除する。
睡眠不足が続くと…
癌のリスクが上がる。
脳梗塞、心不全のリスクが上がる。
生活習慣病のリスクが高まる。
うつ病や自殺のメンタルリスクが高まる。
集中力の低下。
食欲増大、肥満。
イライラしやすくなる。
1日でも早く質の良い睡眠を得られるようにすることが大切です。
軽い運動、朝日を浴びる、ハーブテント、マッサージで自律神経を整えるのもお勧めです。
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