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投稿日：2025-08-21 15:45:18.0
- 暑いときの【水分の摂り方】
- 毎日暑いですね、、
暑いと水分量が増えると思います。
確かに整体でも「水分は良く取ってください」と言うことがあると思いますが、
「良く取って下さい」の程度は、人それぞれ違ったりします。
わたしも30代になってからは、水分を多く摂ると余計に身体がだるくなることもあり、結果食欲もわかず、悪循環した記憶があります。
10～20代の人は代謝も良いので、大目に摂取しても発散出来る体力があると思いますが、年齢や、その人の体質によっても考えなければいけないところです。
水分に限らず、何でも取りすぎ、取らなすぎは良くないことなので中庸というバランスの言葉を意識していきたいと思っています。
水分の摂り方においては、自分自身にひとつの基準を設けています。それが、、
「トイレに行ったら摂取する」
ということです。
出た分を補給するイメージです。
喉が乾いた時点では、実はやや黄色信号です。
喉が乾いてるということはすでに枯渇している段階と考えます。
なので、一気に水分を取るよりは小まめに水分を取ることを意識しておいた方が良いかと思います。
普段、運動をしない人は、それでも活動していると汗や尿から水分は出ていくものなので1時間にコップ1杯くらいは意識しておいても良いと思います。
運動する人は、運動前に1杯、運動後に1杯、最低でもこれくらいの意識はしておいた方が良いと思います。
シンプルな考え方ですが、身体をフラットに保っていくには水分はとても大切なものになりますので頭の片隅にでも入れておいてもらえたらと思います。
今日もお読み頂きありがとうございました！＊ … * … ＊ … * …＊ … * …＊ … * …
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