ヨウツウセンモン シンキュウセイタイイン リアン
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リアン(Re-Ane)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 12:04:53.0
- 運動中や運動後に痛みが出る人は要注意！
- 運動中や運動後に痛みが出る人へ
それ、代償動作が原因かもしれません。
「運動した翌日に筋肉痛が出る」は正常な反応です。
しかし、
・運動中から痛い
・軽く動かしただけで違和感が出る
・筋肉痛のようでいて、何日経っても抜けない
これらは単なる“使いすぎ”ではなく、代償動作（だいしょうどうさ）のサインです。
代償動作とは、本来使うべき筋肉が働かず、他の筋肉が“代理で頑張ってしまう”状態のこと。
例えば、
・お尻が使えず太もも前が張る
・腹筋が弱く腰で支える
・肩甲骨が動かず首や肩が代わりに緊張する
痛い場所＝悪い場所ではなく、「頑張りすぎている場所」なのです。
このままではいくらストレッチやマッサージをしても、また同じ場所が硬くなります。
代償動作が続くと、体はどんどん“ズレた使い方”を覚えてしまいます。
・神経がその動きを「正解」と勘違いする
・関節や筋肉の一部だけに負担が集中する
・慢性痛、姿勢の崩れ、関節変形の原因になる
特に30～40代以降は、「何もしてないのに痛い」「寝ても疲れが取れない」という形で現れます。
“使った痛み（筋肉痛）”は自然回復しますが、
“使い方のズレによる痛み”は放置すると慢性化します。
違いを見分けるポイント
・運動中に痛い → 代償の可能性大
・同じ部位ばかり痛くなる → 使い方が固定
・ストレッチで一時的に楽→すぐ戻る → 神経記憶の問題
リセットすべきは筋肉ではなく、神経の使い方です。
当院では「神経整体×運動療法」で、
・神経の誤作動をリセット
・正しい動きを再教育
・再び代償が起きないよう自動化
という流れで、体が自然に正しい使い方を選ぶよう導きます。
痛みが出るのは「悪い使い方を脳が覚えている」サイン。
マッサージではなく、神経と動作を整えることが必要です。
軽い痛みでも放置すると“慢性化の入口”になります。
「少し動かすと痛い」
「原因がわからないままトレーニングを続けている」
そんな方は、一度体の使い方をリセットしましょう。
代償動作を正しく見極めることで、痛みのない動きを取り戻せます。
▼当院の施術で改善された方々の声▼
改善事例
https://shinkyu-seitai-reane.com/voice
口コミ一覧
https://shinkyu-seitai-reane.com/kuchikomi/
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