いちゃり(ICHARI)のブログ
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投稿日：2024-05-01 22:54:22.0
- 寝る前にトレーニングは控えましょう！
- ブログを見ていただいてありがとうございます。
いちゃりの具志です。
今日は、「寝る前にトレーニングは控えましょう！」という話。
寝る前は、心も体もリラックスを求めています。
そして体は副交感神経というリラックス効果のある神経が優位に働きます。
これが優位に働くことで、「眠たい」という状態になり、スムーズに入眠できます。
しかし、せっかくリラックスモードに切り替わろうとしているのに、夜にトレーニングをしてしまうことで、交感神経という興奮状態の時に働く神経が優位になってしまいます。
皆さんが、トレーニングをする目的は何でしょうか？
スタイルがよくなりたい、体力をつけたい、いろいろあると思いますが、
結局最終的には、健康的になりたいのではないのでしょうか？？
スタイルがよくなったが生理が来なくなった。
体力ついたけど眠りにくくなって仕事がはかどらない。
そのような結果は望んではいないはず。
トレーニングをするなら朝！どうしても夜しかないのであれば、トレーニング後にお風呂に入り最後はリラックスを意識するなどして、休む準備をしてみましょう。
寝る前は、心と体が求めているリラックス習慣を。
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