スッキリセイコツインハナコガネイイン
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スッキリ整骨院 花小金井院のブログ
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投稿日：2025-10-28 15:16:11.0
- 秋も健康に過ごすために
秋も健康に過ごすために
秋は、暑さが和らぎ過ごしやすい季節ですが、体調を崩しやすい時期でもあります。夏の疲れが残っているうえ、朝晩の気温差が大きく、自律神経のバランスが乱れやすくなるからです。体のだるさや眠気、風邪をひきやすいと感じたら、生活リズムを見直すサインかもしれません。
まず意識したいのが「食事」です。秋は旬の食材が豊富。サンマやきのこ、さつまいも、かぼちゃなどには、免疫力を高める栄養がたっぷり含まれています。バランスよく食べることで、季節の変化に強い体を作ることができます。
次に「睡眠」。秋は日が短くなり、自然と眠気が増す時期です。早寝早起きを心がけ、しっかり休息を取ることで、体のリズムを整えましょう。
さらに「軽い運動」もおすすめです。気候が穏やかな秋は、ウォーキングやストレッチを始める絶好のタイミング。体を動かすことで血行が良くなり、心もすっきりします。
秋は、心と体を整えるのに最適な季節。無理をせず、自分のペースで健康習慣を育てていきましょう。
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投稿者
スタッフ 一同
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