【整体×骨盤矯正×ストレッチ】肩こり腰痛改善ならラクボディ東小金井院
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ラクボディ 東小金井院のブログ
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投稿日：2024-05-18 10:42:26.0
- 皆さん、頑張り過ぎてませんか？
- 皆さんこんにちは。
ラクボディ東小金井院です。
頑張りすぎてませんか？今回は身体の調子が整う休み方についてお伝えします！
心身ともに健康な方は休み方が上手いです！
頭痛や首肩こり、よく寝れない、スッキリ起きれない、集中力が落ちた。などある方は頑張りすぎて自律神経が乱れてる可能性があります！
おすすめしたい休息方法を3段階に分けてお伝えします。
【小休憩】
・1日10分ぼーっとする時間を作る
・1時間に1度、肩の力を抜いて深呼吸する
・15分程度の昼寝をする
【中休憩】
・7～8時間の睡眠時間を確保する
・19時～寝るまではリラックスして過ごす
・映画や漫画、ショッピングなどしてリフレッシュする
【大休憩】
・1週間に1日は働かない日を作る
・整体や鍼灸などのプロに身体のケアを頼む
・有給休暇は身体を休ませるために使う
・忙しい日が続いた後は適度に力を抜く日を作る
人によっては【大休憩】はなかなか難しい人もいるかもしれませんが、上手に休んで自律神経のバランスを整えていきましょう！
睡眠時間が取れてる方は運動することも自律神経には良いです！
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