キロス(KIROS)のブログ
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投稿日：2025-09-17 12:57:56.0
- 睡眠で痩せる！？
- 夏から秋に移行してきました！
みなさん！
季節の変わり目！眠れていますか！？
睡眠がしっかり取れていないと暴飲暴食のスイッチがオンになり太りやすく痩せにくい体質になります！
睡眠時間7～８時間取れていますか？
夜中よく目が覚めたりしていませんか！？
痩せ体質で代謝を上げるためにも睡眠の質を上げていきましょう。
睡眠向上のためにできること！
1、たんぱく質をしっかり摂取して睡眠ホルモンをだす
2、筋トレで睡眠ホルモンをケア
3、お昼移行のカフェインNG
4、寝酒NG眠りやすいけど質は落ちます。
5、日光を浴びる！
6、自律神経を整える！
是非やってみてくださいね
自律神経は整体やヘッドスパでもケアできるのでケアしたい方！
お待ちしています。
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