Esthetique Venus & ULTIMATE FITNESS
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ヴィーナス アンド アルティメットフィットネス(Venus & ULTIMATE FITNESS)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-11 16:29:56.0
- タンパク質足りてますか？？
- ☆タンパク質って？☆
タンパク質は、炭水化物、脂質とともに３大栄養素の1つで、人間の身体に欠くことのできない重要な栄養成分です。
タンパク質と聞くと「筋肉」というイメージが強いですが、内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪に至るまで全てタンパク質から出来ています。
憧れの、美肌・サラサラ髪も良質なタンパク質があってこそなんです！
また、タンパク質が不足すると、様々な部分の機能が低下すると言われています。☆タンパク質はどのくらい必要？☆
「日本人の食事摂取基準」によると、成人だと体重1kgあたりおよそ1gが、健康的な生活を送るうえで最低限必要な量と考えらえています。
これは体重60kgの場合、ステーキなら260g以上、卵なら7個以上、牛乳なら1.8リットルに相当します。
これらを毎日取るのは大変！余計な脂質やカロリーだって気になりますよね！
そこでポイントとなるのが「プロテイン」です！
次回は【プロテイン選びのポイント】についてお話しします。
お楽しみに(^_－)－☆
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