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- JR上尾駅東口徒歩4分［マッサージ/ヘッドスパ/リラク］
ストレチックス 上尾店のブログ
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投稿日：2025-11-19 16:22:59.0
- 足元から冷えてしまう前に
みなさんこんにちは。
上尾駅東口から徒歩5分、ストレッチ専門店 ストレチックス埼玉上尾店 のスタッフです。
最近は急に寒くなってきましたね。
寒さで動かなくなると、ふくらはぎの筋肉が使われず 血流の悪化・冷え・むくみ・こむら返り などにつながります。
また、すねの筋肉を動かさないと、歩行時の 転倒リスクの増加 にも影響します。
そこで今回は、座りながら簡単にできる運動をご紹介します。主に使う筋肉は ヒラメ筋・腓腹筋・前脛骨筋 です。
1、姿勢を整える
椅子に浅く座り、背筋を伸ばします。
足裏はしっかり床につけましょう。
2、 つま先上げ
かかとを床につけたまま、つま先をできるだけ高く引き上げます。
2～3秒キープ × 3セット
3、かかと上げ
つま先を床につけたまま、かかとをゆっくり持ち上げ、つま先立ちになります。
ストレッチを継続することで、柔軟性の向上だけでなく、姿勢改善や疲労軽減、パフォーマンスアップにもつながります。
スポーツの秋。一緒にストレッチで身体を整えて、動きやすく軽やかな毎日を過ごしましょう！
あなたの街のかかりつけトレーナー
ストレチックス埼玉上尾店 スタッフ一同
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