姿勢の専門家が教える！猫背とリュックの関係性とは？：2024年1月26日｜宮前まちの整骨院宮前まちの鍼灸マッサージ院のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-01-26 18:22:33.0

姿勢の専門家が教える！猫背とリュックの関係性とは？: リュックを普段使っている方の中には、このような悩みを持つ方も増えています。

・猫背や姿勢が悪くなっていると感じる
・リュックなのに肩が重くなったり首がこったりする
・気がつくと首が前にでている
・上半身が前のめっていると感じる

本日のブログが、このように感じている方のお役にたてれば嬉しいです。

リュックは、ショルダーバックや斜め掛けよりもおススメです。
しかし、間違った使い方をすると体に負担をかけ肩や首が重くなることも。
どうすれば良いかお伝えしていきますね。

【１】リュックの肩ひもを自分の体形に合わせる

自分の体形に肩ひもを合わせましょう。
使ってて肩ひもが伸びてきたら都度調整すること大切！

長いままで使ってると「テコの原理」により、中身が重いほど首や上半身が前に出やすく、負担がどんどん増します。

特に肩ひもをかなり長めにして荷物がお尻のあたりにくるような背負い方をしている人は「テコの原理」からみても猫背や悪い姿勢を引き起こすリュックの背負い方をしています。

リュックと背中がこぶし一個分の隙間が空くぐらいの長さがオススメです！

【２】荷物の入れ方を工夫する

背中側に重いものを、片方に重さが偏らないよう左右均等に荷物を入れる。
このようなことに気をつけるだけでもリュックによって姿勢や歩きがおかしくなることが減ってきます。

体も軽くなり姿勢よく颯爽と歩けるため、健康的でよりアクティブに動き回ることができて印象も良くなります。

もしリュックを調整しても猫背が良くならないということであれば日頃の座り姿勢やデスク周りなどの環境、生活の癖が体の癖として染み込んでいるかもしれません。

そんな時にこそ、宮前まちの整骨院の猫背矯正をどうぞご検討ください。

良い姿勢は、やる気や気合では続きませんしできません。環境的・身体的・心的要素から、姿勢を診断し、体も心も軽やかに快適に過ごすヒントをお伝えしています。